身高182.6CM体重45.7公斤算胖吗?（182.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.6体重45.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.7。这是一个低于正常范围的数值，表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于提高饱腹感并提供必要的营养素。每天至少吃五份蔬菜和水果。

3. 适量运动：定期进行适量的体育活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

7. 咨询专业人士：如果体重过轻对您的健康造成影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。

182.6CM男/女性标准体重是多少

身高 182.6 CM的标准体重范围：61.68kg - 80.02kg