身高188.7CM体重78.7公斤正常吗（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重78.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.1。这个BMI指数属于“正常范围”（18.5-24.9），这意味着您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重并提高整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响您的饮食习惯和生活方式。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面的体检，以监测您的健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，尽量避免这些不良习惯。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

9. 定期监测体重：定期监测体重变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

10. 咨询专业人士：如果您有任何健康疑虑或需要个性化的建议，请咨询医生或营养师。

通过实施这些建议，您可以进一步优化您的健康状况，并确保您的生活方式对长期健康有益。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg