身高178.8CM体重105.2公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重105.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.8厘米，体重为105.2公斤，BMI指数为32.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30以上被定义为肥胖。因此，您的体重确实超出了健康范围。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求帮助：如果感到难以独自应对体重问题，可以寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业医疗人员，确保计划适合您的健康状况。
• 逐步调整生活方式，避免过度节食或剧烈运动导致身体不适。
• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg