身高172.2CM体重40.9公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重40.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以适当增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类的摄入量。
• 高蛋白食物：蛋白质是维持肌肉质量和促进新陈代谢的重要因素。可以选择鸡胸肉、鱼、豆腐等高蛋白食物。
• 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鳄梨，有助于提高饱腹感和营养吸收。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能和新陈代谢率。
• 力量训练：通过哑铃、杠铃或自身体重训练，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，增加日常活动量。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲激素，促进体重管理。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议进行调整。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍未改善，建议咨询营养师或医生，以获得更个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg