身高171.3CM体重71.3公斤正常吗（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.3，这属于超重的范畴。对于一个171.3厘米的成年人来说，体重71.3公斤确实偏高。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动

• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。比如，上下班可以选择步行或骑自行车。
• 运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以增加到300分钟。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，有助于提高新陈代谢率。

2. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量摄入。
• 水分：每天保证充足的水分摄入，通常建议每天喝8杯水。

3. 管理压力

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限酒：男性每天不超过两杯酒精，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

6. 心理支持

如果感到压力大或情绪低落，可以寻求心理咨询师的帮助。

通过上述生活方式的调整，可以帮助您逐步达到健康的体重，并降低与超重相关的健康风险。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg