身高173.6CM体重63.9公斤正常吗（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重63.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30或以上：肥胖

您的BMI在正常范围内，说明您的体重与身高相适应，没有过重或过轻的问题。这通常被认为是健康的状态。

建议

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持适量的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量选择日常活动作为额外的运动，如走路上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7到9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

5. 心理健康的维护：

• 维护积极的心态和乐观的生活态度。
• 如果感到压力过大或情绪低落，寻求专业的心理咨询。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和健康的习惯是维持健康的关键。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg