身高189CM体重78.9公斤正常吗（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重78.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189厘米和体重78.9公斤，您的BMI指数为22.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些体力活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对健康有害。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 如果您对体重有特别的目标（如减肥或增重），建议在专业医生或营养师的指导下进行。
• 避免极端的饮食节食或过度运动，这可能会对身体造成不必要的压力。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业的医疗人员。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg