身高160.2CM体重98.3公斤算胖吗?（160.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.2体重98.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.2厘米，体重为98.3公斤，BMI指数为38.3。这个BMI值表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观和自尊心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品：加工食品通常含有高量的糖、盐和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉锻炼，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 设定小目标：逐步实现减重目标，避免过度压力。
• 记录饮食和运动：使用应用程序或日记来跟踪您的饮食和运动习惯，帮助您更好地了解自己的生活方式并进行调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业人士的帮助（如营养师或健身教练）。

4. 心理健康：

• 减轻压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极态度：保持积极的心态对减肥过程至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士。

160.2CM男/女性标准体重是多少

身高 160.2 CM的标准体重范围：47.48kg - 61.59kg