身高168.7CM体重76.8公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重76.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.7厘米和体重76.8公斤，您的BMI指数为27。这个BMI指数处于超重的范畴。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都与体重增加有关。尽量避免这些不良习惯。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并逐步实现。可以设定短期和长期目标，保持动力。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述生活方式的调整，您可以逐步改善您的健康状况并达到理想的体重。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg