身高193.8CM体重121.7公斤算胖吗?（193.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高193.8体重121.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高193.8厘米和体重121.7公斤，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超过这个范围则被认为是超重或肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和植物油。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节身体激素水平，减少饥饿感。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态也是非常重要的。希望这些建议对您有所帮助！

193.8CM男/女性标准体重是多少

身高 193.8 CM的标准体重范围：69.48kg - 90.14kg