身高158.9CM体重127.8公斤算胖吗?（158.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.9体重127.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.9厘米，体重为127.8公斤，BMI指数为50.6。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或极度肥胖的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如走路上班或下楼梯而不是乘电梯。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的短期和长期目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻找支持：加入减肥小组或寻找支持系统，可以提供动力和鼓励。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食，学习压力管理技巧很重要。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或有健康问题（如心血管疾病风险增加），建议咨询医生或营养师以获取专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法至关重要。

158.9CM男/女性标准体重是多少

身高 158.9 CM的标准体重范围：46.71kg - 60.6kg