身高168CM体重144.5公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重144.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您在保持健康的同时逐步减轻体重：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 合理安排工作和休息：避免长时间久坐，每小时起身活动一下。保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并逐步实现。减重速度不宜过快，一般建议每月减重0.5-1公斤。

5. 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起减肥可以提供动力和支持。必要时可以寻求专业医生或营养师的帮助。

6. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康指标的变化。

请记住，每个人的身体状况和生活环境都不同，因此在开始任何减肥计划之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg