身高166.9CM体重79.9公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重79.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.7，这属于超重的范畴。对于超重的人来说，保持健康的生活方式对于预防各种慢性疾病至关重要。以下是一些建议，帮助您逐步达到健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制热量摄入：了解并记录您的每日热量摄入，确保它低于您的热量消耗。可以通过减少高热量食物的摄入或增加蔬菜和水果的比例来实现。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，并且可以帮助控制饥饿感。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及任何可能与超重相关的健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg