身高172.2CM体重70.3公斤正常吗（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重70.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.7。这个BMI值处于正常范围的上限，即18.5到24.9之间。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的肌肉强化活动也很重要。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会影响您的健康，并可能导致体重增加。

通过实施这些健康的生活方式选择，您可以帮助维持健康的BMI指数，并降低与超重相关的健康风险。如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg