身高169.7CM体重90.1公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重90.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高169.7厘米和体重90.1公斤，您的BMI指数为31.3，这属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。选择您喜欢的活动，使运动成为日常习惯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，及时发现并处理健康问题。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 水分充足：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

8. 个性化计划：考虑与营养师或健身教练合作，制定一个符合您个人情况的健康计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg