身高174CM体重40.9公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重40.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174厘米）和体重（40.9公斤），您的BMI指数为13.5。根据世界卫生组织的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议

1. 增加热量摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子的摄入。
• 高热量食物：适量增加高热量食物的摄入，如坚果、全脂乳制品、橄榄油和高糖水果。

2. 规律运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体状况，确保没有其他健康问题影响体重管理。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有明显变化，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。
• 保持积极的心态对于长期维持健康体重至关重要。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此找到适合自己的方法非常重要。希望这些建议能帮助您逐步改善体重状况。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg