身高146.9CM体重48.3公斤正常吗（146.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.9体重48.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.4，这属于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。运动可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动可以提高新陈代谢率，有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复，调节食欲，并维持整体健康。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响。尽量避免这些习惯。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也是很重要的。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天应该喝约8杯水（约2升）。

8. 避免过度节食：虽然控制热量摄入很重要，但过度节食可能会导致营养不良和其他健康问题。建议在专业营养师的指导下进行饮食调整。

通过实施这些建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健康顾问。

146.9CM男/女性标准体重是多少

身高 146.9 CM的标准体重范围：39.92kg - 51.79kg