身高152.3CM体重120.8公斤算胖吗?（152.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.3体重120.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（152.3厘米）和体重（120.8公斤），您的BMI指数为52.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。为了您的健康，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如炸食、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的生活习惯并进行调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找减肥伙伴，互相鼓励和支持。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议进行调整。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，面对减肥过程中的挑战时保持耐心和毅力。
• 如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您在减肥过程中遇到任何问题或需要专业指导，请及时咨询医生或营养师。

152.3CM男/女性标准体重是多少

身高 152.3 CM的标准体重范围：42.91kg - 55.67kg