身高187.4CM体重77.6公斤正常吗（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重77.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI值，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您维持和保持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

6. 避免饮酒过量：过量饮酒可能会导致热量摄入过多，并影响体重管理。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 小份量饮食：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。

9. 计划餐食：提前规划餐食可以避免在饥饿时做出不健康的选择。

10. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg