身高174.1CM体重116.1公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重116.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题相关，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取一些积极的措施来改善您的健康状况是非常重要的。

饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。使用小盘子可以帮助控制食量。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

运动建议

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

2. 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

生活习惯建议

1. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

定期检查

定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。如果有任何不适或疑问，及时咨询医生。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助您实现健康目标。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg