身高183.3CM体重130.7公斤算胖吗?（183.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.3体重130.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.9，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及呼吸系统疾病。以下是一些建议，帮助您管理和减轻体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，加上两天或更多天的肌肉强化活动。

3. 合理饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

4. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会影响食欲调节激素，导致过量进食。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的可实现目标。逐步增加活动量和改善饮食习惯。

7. 寻求支持：加入支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。有时候外部支持可以提供额外的动力。

8. 定期检查：定期与医生或营养师进行咨询，以确保您的减肥计划对您的整体健康有益，并根据需要进行调整。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并在必要时寻求专业医疗建议。

183.3CM男/女性标准体重是多少

身高 183.3 CM的标准体重范围：62.16kg - 80.64kg