身高175CM体重64.6公斤正常吗（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重64.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.1，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一个常用指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 保持当前健康状况：您的BMI在正常范围内，说明您的体重与身高比例适中。继续保持这种健康的生活方式是最重要的。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的代谢率和激素水平，进而影响体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前健康状况良好，也建议每年进行一次全面体检，以便及时发现并处理可能存在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在制定饮食和运动计划前咨询医生。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法来控制体重。
• 饮食和运动应结合个人的生活习惯和偏好进行调整。

通过上述建议，您可以保持良好的体重和健康的生活方式。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg