身高167.5CM体重144.8公斤算胖吗?（167.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.5体重144.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.5厘米，体重为144.8公斤，BMI指数为51.6。这个BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），属于严重肥胖范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽可能多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：每晚7到9小时的睡眠有助于调节食欲。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：评估您的健康状况，并可能需要药物治疗。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业医疗建议。

167.5CM男/女性标准体重是多少

身高 167.5 CM的标准体重范围：51.9kg - 67.34kg