身高158.9CM体重70.2公斤算胖吗?（158.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.9体重70.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.9厘米和体重70.2公斤，您的BMI指数为27.8。这个指数表明您处于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用来评估人体胖瘦程度的简单指标，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。

对于BMI在27.8的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：根据个人活动水平和健康目标调整每日热量摄入。通常情况下，减少每天摄入的热量可以帮助减轻体重。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使在采取了上述措施后，也应定期进行体检，以监测身体状况并及时调整计划。

请注意，这些建议适用于一般人群。如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在实施任何改变之前咨询医生或营养师的意见。此外，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。

158.9CM男/女性标准体重是多少

身高 158.9 CM的标准体重范围：46.71kg - 60.6kg