身高163.4CM体重70公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重70公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.4cm）和体重（70kg），您的BMI指数为26.2，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（kg）除以身高（m）的平方来计算的，但在这里我们直接使用您提供的数值。

对于BMI在26.2的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也可以通过走楼梯而不是乘电梯等方式增加活动量。

3. 控制饮食分量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 定期监测体重和BMI：定期监测体重和BMI的变化，以便及时调整生活方式。

6. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理压力。

7. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有健康问题，请咨询医生或营养师。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量是实现健康目标的关键。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg