身高164CM体重89.8公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重89.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164厘米）和体重（89.8公斤），您的BMI指数为33.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入和增加日常活动量来控制体重。可以使用食物日记来跟踪您的饮食习惯，并设定实际可行的目标。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和其他健康问题。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，保持积极的心态对于维持长期的健康生活方式至关重要。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg