身高175.3CM体重101.1公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重101.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤而不是油炸。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 行为改变：设定实际可行的目标，并逐步实现。改变生活习惯需要时间和耐心，不要期望立即看到结果。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以改变生活方式或有严重的健康问题，可以寻求营养师或医生的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。保持积极的心态和自我关爱是非常重要的。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg