身高184.2CM体重106.5公斤算胖吗?（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重106.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.4，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以将运动融入日常生活，如选择楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和激素水平。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。戒烟和限制酒精摄入对健康至关重要。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 保持积极心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg