身高151.1CM体重87.4公斤算胖吗?（151.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.1体重87.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（151.1cm）和体重（87.4kg），您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您在不进行剧烈运动的情况下，通过健康饮食和生活方式的调整来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、加工肉类等。
• 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 全谷物：选择全谷物产品代替精制谷物，如糙米、燕麦和全麦面包。
• 优质蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 控制餐量：

• 使用小盘子可以帮助控制食量。
• 饮食时细嚼慢咽，有助于更好地感受饱腹感。

3. 定期饮水：

• 保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

4. 减少加工食品的摄入：

• 加工食品通常含有较高的热量和不健康的脂肪。

5. 增加日常活动量：

• 即使是日常的活动也能帮助燃烧卡路里，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

6. 睡眠充足：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

7. 减压：

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

8. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有严重的健康问题或不确定如何开始，请咨询专业人士。

151.1CM男/女性标准体重是多少

身高 151.1 CM的标准体重范围：42.24kg - 54.79kg