身高183.8CM体重167.2公斤算胖吗?（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重167.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.5，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您在不依赖药物的情况下，通过健康饮食和生活方式的调整来改善您的健康状况：

1. 健康饮食

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过饥或过饱。

2. 运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关健康问题的风险。

4. 定期检查

• 即使采取了上述措施，也建议定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保您的减肥过程是安全和健康的。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg