身高171.8CM体重49.6公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重49.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为16.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您的体重低于健康水平。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加水分摄入：每天喝足够的水，有助于新陈代谢和维持健康的体重。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

4. 合理安排餐食时间：尽量规律地吃三餐，并在两餐之间吃一些健康的零食，如坚果或酸奶。

5. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

7. 记录饮食：记录您的饮食可以帮助您更好地了解自己的饮食习惯，并做出相应的调整。

8. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。逐步调整生活方式比一次性大幅改变更为有效。希望这些建议对您有所帮助！

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg