身高175.3CM体重113.7公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重113.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.3厘米，体重为113.7公斤，BMI指数为37。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制热量摄入：减少热量的摄入量，特别是减少加工食品和快餐的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对所有主要肌肉群。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制屏幕时间：减少看电视、使用电脑和手机的时间。
• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 寻求专业帮助：如果需要，可以寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，请采取渐进式的方法来实现健康的体重减轻。
• 维持长期的生活方式改变比短期的快速减肥更为重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。请记住，每个人的体质和情况都不同，因此找到适合自己的生活方式至关重要。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg