身高175.7CM体重99.1公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重99.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖类别。肥胖是一种复杂的代谢性疾病，会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助您控制食物的分量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高肌肉质量，增强新陈代谢。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整药物或治疗方案。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来压力或焦虑，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg