身高164CM体重47.1公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重47.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.5。这个BMI值处于正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，同时对维持健康的体重有益。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助燃烧卡路里，还可以提高心肺功能。

4. 保持充足的水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿，所以保持充足的水分摄入有助于控制饮食。

5. 充足的睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。良好的睡眠有助于调节激素水平，控制饥饿感，并提高整体健康状况。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：即使目前的体重在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg