身高179.3CM体重77.2公斤正常吗（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.3厘米和体重77.2公斤，您的BMI指数为24，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食对于控制体重和改善整体健康至关重要。建议您增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以考虑咨询营养师，制定适合自己的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并促进新陈代谢。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。良好的睡眠习惯有助于调节食欲激素，减少饥饿感。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检可以及时了解自己的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对身体健康有害，还可能影响体重控制。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果可能的话，寻求家人或朋友的支持会更有帮助。如果您对自己的健康状况有任何疑问或担忧，请及时咨询医生或专业的医疗人员。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg