身高169CM体重68.8公斤正常吗（169cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169体重68.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高169厘米和体重68.8公斤，您的BMI指数为24.1。根据世界卫生组织的分类，BMI在24.1属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也可以增加活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免酒精和烟草：限制酒精摄入，并完全避免烟草制品。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

169CM男/女性标准体重是多少

身高 169 CM的标准体重范围：52.84kg - 68.55kg