身高168.7CM体重78.8公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重78.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.7，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的营养和纤维。
• 减少高糖和高脂肪食物：避免过多摄入甜食、油炸食品和加工肉类。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

通过上述建议的综合实施，可以帮助您逐步改善BMI指数，并促进整体健康。请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg