身高183.5CM体重129.3公斤算胖吗?（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重129.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为38.4，这属于肥胖类别。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些癌症的风险增加。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等低脂肪蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：规律作息，充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的饮食计划。
• 医生咨询：医生可以评估您的整体健康状况，并提供专业的医疗建议。

5. 监测进展：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以及身体其他方面的改善情况。
• 记录饮食和运动日志，有助于您了解哪些方法有效。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来实现健康目标。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg