身高171.7CM体重145.3公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重145.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为49.3，这属于严重肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

5. 心理支持：

• 严重肥胖可能会影响心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对情绪问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果可能的话，寻求专业医疗团队的帮助会更加安全有效。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg