身高163.4CM体重30.4公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重30.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.4cm）和体重（30.4kg），您的BMI指数为11.4。这个BMI值远低于正常范围（通常认为BMI在18.5到24.9之间为正常）。根据世界卫生组织的标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，建议增加日常饮食中的热量摄入。可以通过增加高热量食物如坚果、全脂乳制品、红肉和甜食来实现。同时，确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 健康饮食习惯：尝试每天吃五到六餐小餐，而不是三顿大餐。这样可以帮助提高能量摄入，并保持血糖水平稳定。

3. 适量运动：虽然体重过轻的人可能需要谨慎选择运动方式，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率。可以尝试散步、瑜伽或轻松的游泳等低强度运动。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供专业的指导和帮助。

5. 心理健康支持：体重过轻有时与心理健康问题有关，如厌食症或暴食症。如果您感到压力或焦虑，寻求心理健康支持也是非常重要的。

请记住，任何改变饮食和生活方式的决定都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供科学的指导和支持，帮助您安全有效地达到健康的目标。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg