身高159.7CM体重131.9公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重131.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.7cm）和体重（131.9kg），您的BMI指数为51.7。这个BMI值远高于正常范围，属于严重肥胖。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. **行为改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。
• 减压：长期压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果需要，寻求医生的帮助制定更详细的减肥计划。

5. **心理支持**

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入减肥支持小组可以提供额外的动力和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg