身高159.8CM体重115.2公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重115.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.1，这表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、油脂和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 全谷物和瘦蛋白：选择全麦面包、燕麦等全谷物食品，以及瘦肉、鱼和豆类作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

5. 专业咨询：

• 如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg