身高159CM体重37.2公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重37.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159厘米，体重为37.2公斤，BMI指数为14.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

• 低于18.5被认为是体重过轻
• 18.5到24.9被认为是正常范围
• 25到29.9被认为是超重
• 30或更高被认为是肥胖

您的BMI指数为14.7，低于18.5，这意味着您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类都是不错的选择。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助您感到更饱腹，并有助于肌肉健康。可以尝试吃鸡肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 控制糖分摄入：减少含糖饮料和加工食品的摄入，这些食物通常含有高量的空热量。

运动建议：

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

2. 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

3. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

其他建议：

1. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

2. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 避免酒精和烟草：这些物质不仅对健康有害，还可能影响您的饮食和运动习惯。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg