身高181.8CM体重71.7公斤正常吗（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.8厘米）和体重（71.7公斤），您的BMI指数为21.7。这个BMI值落在正常范围内，通常被认为是健康的。然而，为了进一步确保您的健康状况，以下是一些建议：

1. **均衡饮食**

• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制碳水化合物的摄入：选择全谷物、糙米等复合碳水化合物，避免过多摄入简单碳水化合物。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，有助于提高肌肉质量和新陈代谢率。

3. **保持良好的生活习惯**

• 充足的睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免。

4. **定期体检**

• 即使目前的BMI值在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助早期发现并处理可能的健康问题。

5. **心理调适**

• 健康的生活方式不仅包括身体上的调整，还包括心理上的平衡。保持积极的心态，学会压力管理。

6. **水分补充**

• 每天保持充足的水分摄入，成年人每天建议饮水量约为2-3升。

通过实施上述建议，您可以进一步维护和提升您的身体健康。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，建议咨询专业的医疗人员。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg