身高191.1CM体重141公斤算胖吗?（191.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.1体重141公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.6，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高191.1厘米的人来说，体重141公斤确实属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，注意食物的分量大小。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康体重非常重要。成年人每晚应睡7-9小时。
• 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生其他负面影响。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控减肥进展。
• 定期进行体检，以确保没有因肥胖引起的相关健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。
• 参加减肥小组或课程，与他人共同支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并根据自己的实际情况调整计划。

191.1CM男/女性标准体重是多少

身高 191.1 CM的标准体重范围：67.56kg - 87.65kg