身高175.2CM体重100.4公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重100.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。重要的是找到自己喜欢的运动方式，并将其纳入日常生活中。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并作出调整。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以实施上述建议，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并持之以恒地执行计划。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg