身高166.2CM体重103.9公斤算胖吗?（166.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.2体重103.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.2厘米和体重103.9公斤，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制餐量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加日常活动量。

3. 行为改变：

• 规律作息：保持充足的睡眠，有助于调节食欲。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 社交支持：与家人和朋友分享您的目标，并寻求他们的支持和鼓励。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，而不是快速减肥。

166.2CM男/女性标准体重是多少

身高 166.2 CM的标准体重范围：51.1kg - 66.29kg