身高161CM体重46.1公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重46.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161厘米和体重46.1公斤，您的BMI指数为17.8。这个BMI指数属于“偏瘦”范围，意味着您的体重低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感并提供必要的营养。

3. 控制热量摄入：由于您的BMI较低，可能需要减少热量摄入以帮助增加体重。咨询营养师制定适合您个人的饮食计划。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢并可能导致体重进一步下降。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg