身高173.1CM体重81.8公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重81.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.1厘米和体重81.8公斤，您的BMI指数为27.3。这个BMI值处于超重的范围（25-29.9为超重，30及以上为肥胖）。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活习惯：

• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对健康有害。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

5. 个性化计划：

• 如果可能的话，咨询营养师和健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

通过上述建议的综合实施，可以帮助您逐步减轻体重，改善BMI指数，并提高整体健康水平。请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg