身高166.3CM体重104公斤算胖吗?（166.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.3体重104公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.3厘米，体重为104公斤，BMI指数为37.6。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，计算每日所需的热量摄入，并确保不超出这个量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并作出相应调整。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生负面影响。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

166.3CM男/女性标准体重是多少

身高 166.3 CM的标准体重范围：51.16kg - 66.37kg